De snelste weg
naar de juiste zorg
TOM
Bent u 65 jaar of ouder en woont u in Ommoord? Dan komt u in aanmerking voor het programma TOM (Thuis Onbezorgd Mobiel). Het doel van TOM is dat u de kans op vallen verkleint, uw mobiliteit vergroot en daarmee langer zelfstandig kunt wonen.
Wist u dat in 2016 elke vijf minuten een 65-plusser na een val op de spoedeisende hulp beland? TOM is een samenwerking van VeiligheidNL, Nutricia, Philips en zorgverzekeraar ONVZ. Deze partijen wilden met het preventieprogramma bijdragen aan het voorkomen van een val van een 65-plusser. De combinatie van het aanbieden van een beweging- en voedingsprogramma en sociale ondersteuning zorgt voor het verlagen van het valrisico en zorgt er zo voor dat ouderen vitaal en zelfstandig kunnen blijven wonen.
In Ommoord werken Fysiotherapie Ommoord en Gro-Up samen aan het programma TOM.
Hoe werkt TOM?
TOM bestaat uit drie onderdelen: een beweegtraining, persoonlijk advies over eten en drinken en gezelligheid!
- Een beweegtraining
- Als u meedoet aan TOM, volgt u een beweegtraining. Deze training heet In Balans. Tijdens de training verbetert u uw evenwicht en spierkracht. Onderzoek laat zien dat de training werkt! De training wordt gegeven door een fysiotherapeut uit Ommoord en duurt veertien weken. Twee keer per week werkt u aan uw evenwicht en spierkracht. U krijgt oefeningen die passen bij uw conditie. Uw fysiotherapeut geeft u ook tips om thuis aan uw evenwicht en spierkracht te werken.
- Persoonlijk advies over eten en drinken
- Met gezond eten en drinken houdt u uw spieren sterk. We vragen u twee keer bij te houden wat u eet en drinkt. Dit doet u steeds twee dagen lang. Een diëtist uit Ommoord bespreekt dit samen met u en geeft u persoonlijk advies over gezond eten en drinken.
- Gezelligheid
- U doet de training samen met een vast groepje van maximaal twaalf personen. Ook luncht u zes keer met uw groepje en uw diëtist. Dit is altijd voor een training. Tijdens deze lunch ontdekt u hoe u lekker én gezond kunt eten. Uw groepje wordt begeleid door een TOM-maatje. Dit is een getrainde vrijwilliger. Uw TOM-maatje komt af en toe langs bij de training en helpt bij de voorbereiding van de lunches. Heeft u vragen? Dan kunt u die stellen aan uw TOM-maatje.
Waarom meedoen aan TOM?
- U verbetert uw evenwicht en spierkracht, zodat u langer thuis kunt blijven wonen
- U kunt de dagelijkse dingen blijven doen, zoals boodschappen en bezoekjes aan familie
- U blijft langer fit en in beweging
- U leert nieuwe mensen kennen in uw wijk
- U loopt en beweegt met meer zelfvertrouwen
Wilt u meedoen aan het programma TOM?
- Bent u 65 jaar of ouder
- Woont u zelfstandig (met of zonder partner)
- Woont u in Ommoord
Dan kunt u zich aanmelden voor de informatiebijeenkomst van TOM. Tijdens de informatiebijeenkomst
doet u enkele tests met een fysiotherapeut en een diëtist. Na afloop hoort u of u kunt meedoen aan TOM. Deelname aan TOM is gratis. De informatiebijeenkomst duurt ongeveer anderhalf uur.
U kunt zich aanmelden door
- Deze inschrijfkaart in te vullen
- U kunt deze kaart uitprinten, invullen en afgeven bij
- Fysiotherapie Ommoord, Briandplaats 15, 3068 JJ Rotterdam of
- Huis van de Wijk Ommoord, Sigrid Undsetweg 300, 3069 BV Rotterdam, in de postbus bij de receptie
- Of het invulformulier ophalen en afgeven bij Fysiotherapie Ommoord
- U kunt deze kaart uitprinten, invullen en afgeven bij
De eerstvolgende informatiebijeenkomsten vinden plaats op:
- Dinsdag 26 september en vrijdag 29 september
- Locatie: Huis van de Wijk Ommoord, Sigrid Undsetweg 300, 3069 BV Rotterdam
- Inschrijven vóór 20 september