Leefstijlroer
Zelf aan de slag om uw leefstijl in kaart te brengen
Het leefstijlroer helpt u stap voor stap aan uw leefstijl te werken. Veel mensen denken dat gezonder leven alleen gaat over bewegen of anders eten, maar ook andere dingen zijn belangrijk. Bijvoorbeeld: als u veel stress heeft of slecht slaapt, lukt het vaak niet om gezonder te eten.
U kunt daarom zelf kiezen waar u mee wilt beginnen. Kies iets wat u aanspreekt en waar u zin in heeft. Denk bijvoorbeeld aan het weer oppakken van een hobby of vaker iets doen wat u leuk vindt. Vergelijk het met een roer: als u eraan trekt, komt er altijd beweging in.
U kunt zelf op verschillende manieren aan uw leefstijl werken aan de hand van een thema. De thema’s van het leefstijlroer zijn: voeding, beweging, verbinding, ontspanning, middelen en slaap. Bij elk thema staan een paar tips die u kunt gebruiken als inspiratie.
Afbeelding: “Het Leefstijlroer” (versie juni 2024), Vereniging Arts en Leefstijl. Met schriftelijke toestemming gebruikt.
Veranderingen slagen vaak beter als:
- U een duidelijk doel voor ogen heeft
- Het past bij uw leven op dit moment
- U vertrouwen heeft dat het lukt
- Het makkelijk te doen is en weinig moeite kost
- U steun krijgt van anderen of er een goed gevoel van krijgt
Begin klein, houd vol en breid het langzaam uit. Zorg goed voor uzelf.